"长胎不长肉 "的吃法，孕妈妈值得收藏！

如今，孕妈妈们普遍接受的一个说法就是孕期不要太胖。

身体长胖了，不仅会增加孕妇难产的几率，而且对于孕妈妈来说，怀孕后身体恢复也格外困难。

因此，在这种情况下，孕妈妈们也开始想各种办法减少食量。

但不管怎么说，孕妈妈节食都不是一件好事，因为肚子里的胎儿需要吸收足够的营养。

其实，按照以下方法进食，也能保证孕妈妈 "长胎不长肉"，健康合理饮食！

1. 多吃瘦肉

到了孕晚期，孕妈妈需要的铁元素含量更是惊人，高达12-15mg，这个时候多吃些红肉和白肉可以很好的补铁，但是这种方法还是不够的，大量的孕妈妈还是会出现贫血的现象。

这个时候准妈妈就要在医生的安排下补充铁剂了。

2. 多吃柑橘

上文提到，孕妈妈需要补铁。柑橘中含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收。

柑橘中的叶酸对孕妈妈也非常重要，能有效预防胎儿畸形！

柑橘中丰富的膳食纤维还能促进孕妈妈肠胃蠕动，有效控制体重哦！

3. 蔬菜代替水果

研究发现，很多孕妈妈在孕期食用水果的量普遍过多。

水果的营养是毋庸置疑的，而且水果清凉宜人，风味独特，但其含糖量过高却常常为人所诟病，所以孕妈妈在选择吃水果时，一定要注意量。

此时，用丰富的蔬菜代替水果是个不错的选择，不仅可以减少糖分的摄入，补充身体必需的营养物质。