很多妈妈在孕早期都会经历孕吐的问题，这件事常常折磨准妈妈吃也吃不好，睡也睡不好，为了腹中胎儿营养能跟得上，即使胃口不适，也得多吃一些食物。但是孕吐的准妈妈们，你们可不是一个人在战斗，据统计，平均每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会觉得反胃、恶心，想吐的症状。下面就给所有准妈妈分享一些，孕吐严重该如何缓解的小妙招。

少吃多餐

准妈妈怀孕前期，进食要注意遵循少食多餐这个习惯，不用非得按照每日三餐时间准时吃饭，什么时候想吃就多吃一些，什么时候胃口不适，就适量减少一下。孕早期，准妈妈要多吃一些能引起自己食欲的食物，尽量不要吃高热量、高脂肪和油腻的食物。准妈妈要是吃太多油腻的食物，会让孕吐变得更加的严重。

多吃这几种水果

橘子、柿子、葡萄、梨可以很好的缓解孕吐，准妈妈在孕早期，要是胃口不适的话，可以吃些水果。水果里面含有丰富的维生素，还对胎儿的健康发展有好处。并且吐的厉害的孕妇，会特别喜欢酸性的物质，准妈妈要是很恶心的时候，不妨吃几片橘子还有柠檬，吃过的水果皮也不要乱扔，胃口不舒服的时，闻一下橘子皮、柠檬皮也能缓解恶心感。

注意休息

准妈妈要是有呕吐的感觉时，躺下来休息也是有好处的，胃部没有处于蜷缩的状态，也会对缓解孕吐有所帮助。女性在怀孕后，一定要注意保持充足的睡眠时间，只有睡得好了，精神状态才会好，孕吐症状也可能会有所减轻。

保持心情愉悦

准妈妈孕吐严重时，因为会担心影响胎宝宝的发育，营养供给是否充足，所以精神会处于很紧张的状态，但是，紧张的情绪也会加重孕吐反应。准妈妈应该放松心情，有时间出去散散步，和小姐妹聊聊天，慢慢的就会发现自己孕吐有所好转。

有的准妈妈孕吐严重，还暗自生喜，以为孕吐严重，腹中胎儿就会越聪明，其实这完全没有依据。有的准妈妈身体素质比较好，肠胃功能也发育的比较好，在孕早期就不会出现孕吐的反应，孕吐严重的准妈妈也不用羡慕，只要按照正常的饮食标准和保持身心轻松、愉悦，用不了多久也会胃口大好。