孕期进行适量的运动，不仅对胎宝健康有益，还能帮助代孕妈妈顺利世纪代妈公司靠谱吗分娩哦！比如难度系统低的普拉提，就很适合孕期的代孕妈妈，一起来学习动作要领吧！

　　转身弯曲——有助加强斜肌，伸展肋间肌

　　孕妇屈腿坐姿于活动垫面上，侧身向脚架；

　　近脚架的手轻按脚架横杆上；

　　保持手肘屈曲，两臂在身两旁；吸气，准备；

　　呼气，举起另一手臂并带动身体侧向脚架，头部轻松转动，保持两

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　　吸气，回到原位。重复以上动作8-12次。

　　跪姿找个代生小孩的女人后果手摆放——使身体协调平衡，增加肩部力量

　　准备动作：

　　孕妇跪姿于垫面上，双腿与髋关节同宽，脚后跟对着第二脚趾；

　　手按在泡沫滚筒上,手肘伸直,两臂距离与肩同宽；

　　调整头颈成自然延伸姿态，使头、肩胛骨与尾椎在同一直线上。

　　开始运动：

　　吸气,准备；

　　呼气，向上举起右手；

　　吸气，呼气将右手放回到滚筒上；

　　吸气，呼气，向上举起左手；

　　吸气；

　　呼气将左手放回到滚筒上。

　　重复以上动代孕妈妈网站作8-12次。

　　站立猫式——锻炼腿部，保持脊柱柔韧

　　孕妇双脚平行分开站立，与臀部同宽。

　　双腿弯曲，呈蹲坐状。

　　双手轻轻按在大腿上，手指伸向大腿内侧，使肩部下降。

　　慢慢吸气，同时从脖子到尾骨的整个背弓起。

　　然后呼气，整个背向前挺。

　　重复以上动作四次。

　　弓步压腿——锻炼腿和臀部的线条

　　孕妇双脚平行分开站立，与臀部同宽。

　　向前迈一大步，收紧后腿一侧的臀部，使两边臀部保持水平，把手放在下背部。

　　身深圳找代孕人体下压成弓步，保持前腿的膝盖不超过脚趾。

　　保持姿势，慢慢呼吸4次，呼气的时候收紧下腹部。

　　每条腿在前做4次

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　　香蕉式——锻炼背部，腿部和腹部

　　孕妇侧躺下，下面的腿弯曲，下面的胳膊向前伸，手心向上。

　　上面的手扶

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　　呼气，数三下，同时举起下面的胳膊、上半身和上面的腿。

　　然后吸气，再数三下，把手和脚放下。

　　每一侧重复做4-6次。